4毒とは

4毒とは「小麦粉」「食物性の油」「乳製品」「甘いもの」のことです。

1.小麦粉

小麦粉に含まれるグルテンは腸内環境を悪化させる原因の一つとされています。
特にグルテンに敏感な人は、消化不良や炎症を警戒し、慢性的な疲労感や体調不良を感じることもあります。
また、小麦製品は血糖値を急激に上昇させるため、肥満や糖尿病リスクを高めることにもなります。

植物油の中でも、サラダ油やマーガリンなどの加工油脂は、酸化しやすく、体内で炎症を考える原因となります。

特にトランス脂肪酸を含む油は、動脈硬化や心疾患のリスクを高められており、健康への悪影響が考慮されています。

健康のためには、オリーブオイルやココナッツオイルなど、酸化しにくい油を選ぶことが重要です。

牛乳やチーズなどの乳製品には、消化しにくいカゼインやラクダが含まれています。

特に日本人はアレルギーや腹痛がある人が多く、乳製品を摂取することで下痢や腹痛があることがあります。

また、乳製品に含まれるホルモン成分がホルモンバランスを乱し、肌荒れや体調不良につながることもあります。

砂糖を多く含む食品は、血糖値の急上昇・急降下を覚悟し、肥満や糖尿病のリスクを高めます。

また、砂糖は中毒性が強く、摂りすぎると甘いものがやめられなくなる悪循環に陥ります。

さらに、糖質の過剰摂取は腸内環境を悪化させ、免疫力の低下や老化の加速にもつながります。

これらの4毒を控え、ナチュラルでバランスの取れた食事を心がけることで、体調の改善やダイエットの成功につながります。

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